Učenie sa na skúšky alebo test vie byť veľmi vyčerpávajúce a občasne aj nudné. Už sa ti niekedy stalo, že na teba prišiel pocit demotivácie, únavy a lenivosti? Máme niekoľko tipov, ako zlepšíť proces učenia, zvýšiť sústredenie a ako sa vyhneš zbytočnej únave.
Naplánuj si skúšky a testy tak, aby si stíhal
Dátumy skúšok sa uverejňujú vždy skôr, aby si mal čas zvoliť si, ktorá bude prvá, druhá atď. Podstatné je, aby si si dátumy naplánoval tak, aby si sa stihol učiť a dostatočne sa na každu pripraviť. Nikdy si nenechávaj skúšky na posledné termíny, chystaj sa poctvio radšej už na prvý, ak ti to nevýjde, stále máš možnosť si to opraviť.
Vytvor si pokojné a komfortné prostredie na učenie
Pri učení sa odporúča vytvoriť si pracovné miesto, kde sa budeš iba učiť a nič iné. Toto miesto si predtým uprac, zorganizuj si svoje poznámky a ubezpeč sa, že ťa nebude nič rušiť. Zabudni sa sociálne siete, mobil si radšej vypni alebo ho daj na ticho.
Nezabudni si svoje miesto urobiť pohodlným, sedávaj na vhodnej stoličke, aby si sa vyhol zdravotným problémom. Aby si sa cítil čo najlepšie, môže ti pomôcť napríklad malá rastlinka alebo aromalampy s esenicálnymi olejmi, ktoré povzbudzujú myseľ, alebo si pusti upokojujúcu hudbu či white noise, aby si sa lepše sútredil.
Pravidelne odpočívaj, aby si nepreťažil mozog
Prouktivitu a sústredenie podporuje pravidelný odpočinok. Aj pre toto je dôležité začať s učením čo najskor, aby si stíhal. Učiť sa nepretržite celý deň alebo noc ti vôbec nepomôže. Aby sa mozog mohol na materiál sústrediť a všetko si zapamätať, potrebuje pravidelné pauzy. Odporúča sa vytvoriť systém, napríklad 45 minút sa učiť a potom 15 minút odpočívať. Počas pauzy si môžeš ľahnúť a zrelaxovať sa či sa ísť prejsť.
Buď hydratovaný a jedz zdravo
Počas učenia nemôžeš prežiť iba z energetických drinkov, kávy alebo kofeínových čajov. Môžu ti pomôcť nakopnúť zmysly, ale aby sa ti naozaj darilo učiť, musíš telu poskytnúť správnu, zdravú výživu. Jednou zo základných vecí je napríklad pravidelne piť vodu. Potrebnú energiu poskytnú aj vlašské orechy, mandle, čokoláda alebo banány.
Gamifikácia učiva a spoločné učenie
Učiť sa sám sa môže niekomu zdať veľmi nudné, čo potom vedie k nesústredenosti a jednu stranu môžeš čítať aj 100x a stále si ju nepamätáš. Veľmi dobré je buď zmeniť prostredie alebo zmeniť celkový spôsob toho, ako sa učíš.
Učenie sa môže stať hrou, ktorú si môžeš zahrať so svojimi spolužiakmi, ktorí sa učia zároveň s tebou.
Prípadne sa môžete s kamarátmi stretnúť v kaviarni, prebrať látky, ktorým nerozumiete, alebo ich potrebujete prediskutovať. Skús si naučené učivo prerozprávať voľným štýlom - aj to je spôsom, ako zistíš, či téme rozumieš a dobre si ju pamätáš.
Po učení aj skúške sa odmeň
Počas učenia si môžeš vytvoriť odmeňovací systém. Napríklad po prečítaní každej strany si dáš kúsok čokolády alebo po prebatí niektorej látky si pôjdeš pozrieť svoj obľúbený seriál.
Po úspešne zvládnutých skúškach alebo odovzdaní práce sa môžeš odmeniť vychádzkou s kamarátmi, kúpiť si nové čižmy alebo knižku. Odmeny ťa môžu motivovať a navyše dodajú pocit uspokojenia.
Neuč sa v noci
Už si si niekedy povedal, že sa učiť budeš až večer? Že je to najlepší čas na učenie? Väčšina skúsených študentov asi vie, ako to dopadne. Pre efektívne učenie je potrebný kvalitný spánok, aspoň 8 hodín. Najmä večer a v noci sa už myseľ nevie toľko sústrediť.
Učiť sa v tichom prostredí, pri pokojnej hudbe a v tme iba pri stolovej lampe môže mať skôr veľmi upokojujúci efekt pre tvoju myseľ, teda rýchlejšie zaspíš a na učenie môžeš zabudnúť.
Učenie na skúšky alebo písanie koncoročnej práce býva veľmi stresujúce a hektické, a preto je veľmi dôležité nájsť vhodný systém učienia, ktorí ti bude pasovať.
Vyber si vhodný priestor pre učenie, pokiaľ je tvoja izba na internáte alebo byte moc rušná, vyhliadni si nejakú príjemnú, tichú kaviareň alebo študovňu, kde budeš môcť v pohode študovať. Nezabudni pritom ani na seba, pred učením sa dobre najdz, pravidelne pi čistú vodu a prípadne si dopomôž kofeínovým drinkom.
Učenie môže byť aj zábavou, a čím viac si ho spríjemníš tým viac si budeš pamätať a viac sa naučíš. Ak niečomu nerozumieš, spýtaj sa svojich spolužiakov, pozvi ich na spoločné učenie alebo si z učenia vytvorte zaujímavú hru.
