 | Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale čo obed? No ten by si taktiež nemal nikdy vynechať. Dáme ti hneď 3 dôvody! |
Pravdepodobne viacero ľudí nemá čas na obedňajšiu pauzu. Keď sa blížia deadliny, skúšky, písomky alebo meetingy a práce máme nad hlavu je veľmi ľahké zabudnúť spraviť si poobednú pauzičku.
Rozdiel medzi obedom a pauzou na obed
Medzi dvoma týmito výrazmi je veľmi veľký rozdiel. Či si pripravíš vybalansovaný obedík, dáš si čokoládové keksíky, syrové črievko s rohlíkom alebo džemovú pocukrenú šišku je to obed, ale ak stále sedíš pri svojej práci a za počítačom, nepočíta sa to ako "pauza".
V podstate stále pracuješ a len sa popri tom naješ. Nemá to s pauzou ani oddychom nič spoločné.
Nechceme zaostávať
Dôvod, prečo vynechávame obedňajšiu pauzu je jednoznačný - práce a úloh je proste veľa a nechceme zaostávať. Nočná mora, že?
Avšak štúdie potvrdili úplný opak. Ak budeš dodržiavať rutinu a každý deň si vymedzíš čas na riadny obed, tvoj výkon sa zlepší a budeš produktívnejší!
Dať si pauzu od práce ti dá lepší nadhľad a zlepší sústredenie
Mnoho mladých ľudí vynecháva svoju obednú pauzičku. Síce jedia, ale nevedia sa odpútať od svojho pracovného prostredia. Miesto toho, aby si niekam zašli a myseľ nachvíľu vypli, sedia pri práci alebo scrollujú sociálne siete.
Môže sa zdať až neuveriteľné, že pretrhnúť myšlienky na prácu dodáva človeku viac energie a vlastne potom zlepší aj jeho sústredenie na prácu. Skôr by sme sa mohli báť, že stratíme niť, nebude sa nám do práce chcieť vrátiť a po obede v druhej polke dňa ešte vydať vôbec nejaký výkon.
No, tu sa veľmi mýlime, keďže štúdia z roku 2011 hovorí o tom, že dlhodobé sústredenie sa na jednu úlohu vlastne kazí celý náš výkon.
Teraz si spomeň, keď si po hodinách učenia na skúšky išiel etš nasilu čítal učebnicu a jednu vetu si musel opakovať aspoň 100x, pretože ti to nešlo do hlavy. Alebo keď si hodiny písal seminárku alebo esej, nejako si ju dopísal a myslel si si, že je to úplne v poriadku. Odovzdal si a učiteľka ti tam našla úplne očividné chyby.
Toto sa deje, pretože mozog stráca sústredenie po čase dlho strávenom nad jednou úlohou alebo vecou.
Preto je tu obedná pauza! Bola ako stvorená, na to aby si si oddýchol. Či sa už počas pauzy rozhodneš jesť alebo nie, polhodinka či hodinka dá dostatočný čas tvojmu mozgu sa zregenerovať a dobiť baterky.
Jedlo je palivo pre telo aj mozog!
Ani rýchle jedlo nie je tá najlepšia možnosť. Daj si čas a radšej v pokoji jedz aj hodinu. Predstav si to tak, že mozog je veľký, veľmi výkonný orgán, ktorý potrebuje jedlo ako svoje palivo!
Najesť sa rýchlo a nebodaj ešte fast foodom, niečím ťažkým a nezdravým nie je vhodné, pretože po takomto type jedla prichádza silná únava a lenivosť. Všetka energia sa potom automaticky presúva do tráviaceho systému.
Rýchlym obedom si síce ušetríš asi 10 minút, ale ďalšiu polovicu dňa na to bude doplácať tvoja energia, výkon aj výsledky tvojej práce.
Preto si vždy priprav obed aj snacky vopred. Snaž sa, aby mali vyšší obsah antioxidantov a živín než cukru a tuku. Ako však dobre vieš, dôležité je najmä to, aby bola tvoja strava vyvážená a pestrá.
Naobedovať sa a oddýchnuť si je spôsob starostlivosti o seba
Starať sa o seba aj počas práce nie je vôbec sobecké. Každý jeden zamestnanec má práco na obedovú pauzu. Za svoju prácu si zaslúžiť oddych. Tvoje telo aj mozog sa ti napokon odvďačia skvelými výsledkami v práci, energiou a hlavne zdravím :)
