 | Pociťujete strach, stres či negatívne myšlienky a úzkosť skoro každú nedeľu ? Možno trpíte nedeľnou neurózou aj vy. |
Stres z nasledujúceho pracovného týždňa je celkom bežná súčasť nedele. Zatiaľ čo niektorí ho zvládajú prekonať, iní majú problém neprepadnúť úplnej nervozite a úzkosti. Syndróm nedeľného večera zbytočne zabíja potešenie zo šťastne prežitých chvíľ počas víkendu a motiváciu potrebnú pre začiatok týždňa. Ak pociťujete strach, negatívne myšlienky a úzkosť skoro každú nedeľu, možno trpíte týmto syndrómom aj vy. Prečítajte si viac, spoznajte symptómy a ako strach z nedele prekonať.
Nedeľná neuróza sa u každého môže prejavovať inak. Obvykle začína v poobedňajších hodinách a s pribúdajúcimi hodinami naberá na sile. Hlavným prejavom je strach a tlak. Ale z čoho?
Z veľkej časti je to stres z pracovných a školských povinností, straty voľného času a potreby naladiť sa na pracovný týždeň. Túto neurózu sprevádzajú opakujúce sa myšlienky či nepríjemné, negatívne pocity, ktoré môžu pokaziť celý zážitok z konca víkendu. Našťastie, dá sa s tým niečo robiť.
Ako si poradiť s nedeľnou neurózou?
1. Naplánujte si týždeň, vrátane víkendu
Nedeľná neuróza len tak sama nezmizne, je potrebné preto niečo urobiť. Vyskúšajte si lepšie zorganizovať čas cez týždeň aj víkend. Lepšie plánovanie vám pomôže postíhať veci do školy, práce aj v osobnom živote. Víkend by nemal byť výnimkou, pokiaľ odkladáte potrebné veci na neskôr, prípadne na ne zabudnete, niet divu, že potom v nedeľu večer pociťujete vyšší stres a pokles nálady z nenaplnenia svojich plánov.
Stačí vám na to obyčajný diár a pero alebo aplikácia v mobile, kde si môžeš priebežne písať svoje plány, ciele a úlohy.
2. Porozmýšľajte nad novým impulzom do života
Horšia nálada na konci víkendu sa môže vyskytovať aj v tom prípade, ak postrádate vyššie naplnenie a ciele do života. Možno vám momentálna práca alebo brigáda nevyhovuje, nudí vás a nenapĺňa tak, ako predtým. Asi je čas nájsť si nové kariérne smerovanie, začať s novou brigádou alebo absolvovať vzdelávací kurz.
3. Ak vás čaká namáhavý týždeň, pripravte sa naň dopredu
Víkend by mal byť čas na oddych, avšak dá sa využiť aj produktívne. Pokiaľ vás v pondelok čaká namáhavá práca, úloha alebo vybavovanie, pripravte si potrebné veci skôr. Cez víkend budete mať na to čas a pokoj. Namiesto toho, aby ste víkend iba bezcieľne preflákali alebo trávili čas na sociálnych sieťach, hrali hry a pozerali seriáli či filmy, môžete sa pokojne a nerušene pripravovať na začiatok týždňa.
4. Začínajte dni produktívne
Nedeľná neuróza vie v niektorých prípadoch ovplyvniť aj nasledujúce pondelkové ráno. Z krásneho, radostného víkendu sa zobudíte do chaotického a stresujúceho pondelkového rána. Pondelky sa jednoducho nedajú z kalendárov vymazať, potrebné je, aby ste zmenili svoj prístup k nim. Ráno si privstaňte a vyvetrajte, nič nie je osviežujúcejšie než ranný vánok, pomôže vám nabudiť zmysly a rýchlejšie sa prebudiť. Dajte si čas vychutnať si vašu obľúbenú kávu alebo čaj a premyslieť si, čo vás cez deň čaká. Ak budete mať náladu, vyskúšajte si zacvičiť, fyzická aktivita totiž zlepšuje náladu a motiváciu.
Nedeľná neuróza alebo strach z nedeľného večera nie je diagnóza. Ak však pociťujete, že váš psychický stav sa nezlepšuje, najlepšie je vyhľadať pomoc od blízkych, rodiny alebo odborníka.
Pocity úzkosti, strachu a tlaku z nedeľného večera len tak nezmiznú, počúvajte svoj vnútorný hlas a zistite, prečo tieto pocity máte. Na základe vašich objavov budete môcť zmeniť niektoré veci vo vašom živote a dopriať si pokoj. Pokiaľ budete nasledovať svoje ciele a sny, strach z nedele by mal prejsť a z nedele sa stane plne víkendový deň bez úzkostí zo zajtrajška.
