Nepretržite pracovať alebo sa učiť nie je zdravé. Odpočinok a pauzy by mali byť súčasťou každého dňa. Určite nie je vhodné, aby ste celý deň namáhali svoj organizmus neustálou prácou a premýšľaním. Možno sa snažíš vydať čo najlepší výkon a dohnať čo najviac vecí v práci a škole. Síce ťa môže hektický život chvíľami napĺňať, následky práce bez odpočinku vedia byť katastrofické.
Kedy je čas oddýchnuť si od práce?
-
Si neustále unavený
-
Máš nepravidelný spánok
-
Rozhodený jedálniček
-
Nemáš nijakú motiváciu
-
Bývaš častejšie chorý
-
Nevieš sa sústrediť na učenie alebo prácu
-
Más negatívne myšlienky
-
Nebavia ťa veci, ktoré ťa predtým tešili
-
Uzatváraš sa pred okolím
-
Izoluješ sa
Následky stresu v práci a psychickej nepohody
Burnout
Slovo Burnout si už možno niekedy počul. Jedná sa o vyhorenie, teda psychický stav, ktorý sprevádza neustály stres, pochybujú o sebe, človek je prepracovaný, nevenuje sa svojim koníčkom, prichádzajú problémy so spánkom, so všetkým je nespokojný a môže pociťovať silné pocity osamelosti. Pokial sa burnout nerieši, je možné že prejde do závažnejších ochorení, ako je depresia a úzkosť.
Tento stav je výsledkom prioritne stresu z práce a postrádania balansu medzi prácou a súkromným životom. Prečítaj si o syndróme vyhorenia viac.
Boreout
Prejavy Boreoutu sú podobné, cítiš sa emočne aj fyzicky vyštavený. Boreout je však priamy následok práce, ktorá ťa nenapĺňa a nemáš z nej potešenie, máš pocit, že ti chýba progres a tvoj intelekt nie je dostatočne využívaný.
Síce sa v práci môže mnoho ľudí nudiť, boreout je chronický stav, kedy sa cítiš ako zombie, si duševne odpútaný od svojich kolegov, tvojej práce a to vedie k tomu, že čas plynie ani nevieš, pracuješ alebo niečo robíš ale z ničoho nemáš potešenie, žiadne ciele a uspokojenie.
Rovnako ako burnout, aj boreot vie priniesť mnoho problémov do života, pokiaľ sa nerieši. Ak svoj stav nebudeš riešiť môže sa stať, že sa dostavia vážnejšie fyzické či psychické problémy.
Základom všetkého je nájsť prácu, ktorá ťa bude baviť, môžeš sa v nej rozvíjať a hlavne, cítiš sa komfortne. Veľmi dôležité je poznať svoje limity, neprepracovať sa a nájsť si čas sám pre seba. Určite by si mal poznať niekoľko základných bodov pre balans medzi súkromným životom a prácou.
Pokiaľ sa cítiš tak, že veci už nezvládaš a potrebuješ si oddýchnuť, jednoducho to vezmi ako svoju prioritu. Sprav toľko práce, koľko je nevyhnutné a priprav sa na oddych.
Ľudia, ktorí neustále pracujú, sú pohltený povinnosťami po istom čase zlyhajú, telo alebo myseľ dá neskôr najavo, že potrebuje pauzu. Oddýchni si, ak sa budeš cítiš fyzicky, emočne aj psychicky dobre, posilníš tým svoju produktivitu, kreativitu a motiváciu.
